Taşınabilir smoothie blender evde veya bulunduğunuz ortamda kolay bir şekilde smoothienizi hazırlamanıza olanak tanırken, aynı zamanda sağlıklı öğünler tüketmenizi ve detoks içecekleri hazırlamanızı sağlar.

Smoothie Blender Ne İşe Yarar?

Smoothie blender sızdırmaz hazneye sahip olan, birçok meyveyi veya sebzeyi birlikte içecek haline getirmenize yardımcı bir alettir. Birçok markaya ait, birçok smoothie blender görebilirsiniz. Birçoğunu haznesine kapak takılıp taşınabilir smoothie blender haline getirilebilir. Bu sayede gittiğiniz her yere smoothienizi taşıyabilirsiniz.

Smoothie Blender ile Ne Yapılır?

Smoothie blender ile istediğiniz meyveleri veya sebzeleri karıştırıp detoks suları hazırlayıp enerji eksiğinizi bu içeceklerden sağlayabilirsiniz. Birçok farklı smoothie hazırlamanıza olanak tanıyan blender ile hem sağlıklı hem de lezzetli tarifler deneyebilirsiniz.

Smoothie Nedir?

Günlük tüketmeniz gereken öğün miktarını kendiniz belirleyebilirken, tüketmeniz gereken su ve sıvı miktarı belirli oranlarda olmalıdır. Günlük en az 2 litre su içilmesi yönündeki uyarıları sıvı alımı ile karıştırabilen kişiler su ihtiyaçlarını kahve, çay ya da asitli içeceklerden karşılamaya meyillidir. Bu içeceklerden vücuda en çok zarar vereni asitli içeceklerdir. Bu sebeple insanlar yemeklerin yanında içebilecekleri alternatif içeceklere yönelip, içeceklerini evde hazırlamaya başlar. 

Smoothie evde hazırlayabileceğiniz en sağlıklı içeceklerden birisidir. Yalnız diğer her içecek gibi suyun yerini asla tutamaz. Diğer yandan smoothie meyve veya sebzenin suyu da değildir. Smoothie direkt meyvenin veya sebzenin kendisidir. Çünkü posa atılmaz, meyvenin veya sebzenin hepsi içeceğinizin içerisindedir. Yeterli miktarda su içtiğinize kanaat getirdikten sonra dilediğiniz gibi smoothie hazırlayıp tüketebilirsiniz. 

Smoothienin Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı bir vücut, saç yapısı veya cilt için sağlıklı bir beslenme düzeni şarttır. Sağlıklı beslenmenin birinci kuralı ise katkısız ve doğal beslenmedir. Evde hazırlayabileceğiniz gıdalar katkısız ve doğal olduğuna ilk gözden şahit olabileceğiniz gıdalardır. Smoothie de evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz, sağlıklı, katkısız ve aynı zamanda besleyici bir içecek olarak karşınıza çıkar. Peki smoothie içmenin faydaları nelerdir?

  • Smoothie içerisinde barındırdığı birçok meyve ve sebze ile arındırıcı özelliktedir.
  • Doğru meyve ve sebzelerle hazırlayacağınız bir içecek ile kan şekerinizin dengede kalmasını sağlayabilirsiniz.
  • Tokluk hissi vermesi ile de mükemmel bir ara öğündür.
  • Meyve veya sebzelerle hazırlayacağınız içeceklerinizin içerisine keten ve chia tohumu gibi lifli öğeler de ekleyerek lif alımınızı artırabilirsiniz.
  • Sebze ağırlıklı hazırlanan içeceklerin sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkileri vardır.
  • Meyve ve sebzelerde bulunan antioksidan özelliği sayesinde cildinizin sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.
  • Smoothie metabolizma direncini artırır, enerji verir ve vücudun dinç kalmasına yardım eder.
  • Doğru meyve ve sebzeler kullanılarak hazırlanan bir smoothie ile karaciğer temizliğinizi yapabilirsiniz.
  • Spor yapanlar smoothielerinin içerisine soya sütü, badem sütü ve ceviz, yer fıstığı gibi malzemeler ekleyerek hem protein ihtiyaçlarını karşılar hem de performanslarını artırabilir.

Smoothie Nasıl Yapılır?

Smoothie hazırlamak için öncelikle güçlü bir motora sahip blendera veya direkt smoothie blenderına ihtiyacınız vardır. Smoothienizin içerisine istediğiniz meyve ya da sebzeyi ekleyip blenderdan geçirmeniz yeterlidir. Meyve ya da sebzelerin dondurulmuş olup olmaması önemli değildir, fakat mevsiminde tüketmek daha faydalıdır. 

Smoothie hazırlarken içeceğinizin içerisine tokluk hissini artıracak, lif ve protein alımınızı artıracak, enerji verecek başka malzemeler de ekleyebilirsiniz. Örneğin birkaç kuruyemiş çeşidi, yeşil yapraklı sebzeler, badem sütü ya da ayran gibi malzemeler kullanabilirsiniz. 

Tüm malzemeler blender içerisine eklendikten sonra pürüzsüz bir kıvama gelene kadar malzemelerinizi çekmeniz gerekir. Bu aşamada dilerseniz buz kırma özelliği de bulunan taşınabilir smoothie blender kullanarak yaz aylarında tüketmesi çok zevkli olan buz gibi smoothieler hazırlayabilirsiniz.

Evde Smoothie Tarifleri

Evde hazırlayabileceğiniz oldukça sağlıklı ve besleyici birçok smoothie tarifi bulunur. Listeden istediğiniz tarifi deneyebilir, içerisine sevdiğiniz başka malzemeleri de ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz.

Muzlu Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 2 adet muz
  • 1,5 su bardağı süt
  • Tarçın
  • İsteğe göre yoğurt ve bal

Hazırlanışı

  • Muzların kabuklarını soyarak taşınabilir smoothie blender içerisine alın.
  • Üzerine süt, isteğinize göre yoğurt, tarçın ve bal ekleyin.
  • Bütün malzemeleri kuvvetli bir şekilde çektikten sonra tadına ve kıvamına bakarak dilediğiniz malzemeden eklemeler yapabilirsiniz.

Yağ Yakan Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 2 veya 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 adet büyük boyda incir
  • 3-4 adet üzüm

Hazırlanışı

  • Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
  • Tadına ve kıvamına bakarak malzemelerden ekleyin.
  • Dilerseniz içerisine kuruyemiş veya süt ekleyebilirsiniz.

Kefirli Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • Yarım litre kefir
  • 10 adet böğürtlen
  • 10 adet frambuaz
  • 1 adet muz
  • İsteğe göre bal ve tarçın

Hazırlanışı

  • Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
  • İçine isteğinize göre tatlandırmak veya farklılık katmak için bal ve tarçın gibi aromatik malzemeler ekleyebilirsiniz.
  • Spor yapanlar içerisine protein tozu da ekleyebilir.

Smoothie Kasesi Tarifi

Malzemeler

  • 1 büyük muz
  • 1 bardak frambuaz
  • 2 yemek kaşığı süt

Üstünü süslemek için malzemeler

  • ½ muz
  • Frambuaz
  • Chia tohumu
  • Hindistan cevizi
  • Yaban mersini

Hazırlanışı

  • Muz, frambuaz ve sütü taşınabilir smoothie blender içerisinde çekin.
  • Hazırladığınız koyu kıvamlı smoothieyi bir kaseye alın.
  • Üzerini muz, frambuaz, yaban mersini, chia tohumu ve hindistan cevizi ile süsleyin.
  • Üzeri için kullanılan malzemeleri dilerseniz direkt smoothienizle karıştırarak da tüketebilirsiniz.

Detoks Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • 5 ıspanak yaprağı
  • ½ kivi
  • ½ yeşil elma
  • 1 çay bardağı yağsız süt
  • 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt

Hazırlanışı

  • Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. 
  • Pürüzsüz bir kıvama gelene kadar çekme işlemine devam edin.
  • Hazırladığınız içeceğinizi hazırladığınız anda tüketmeye özen gösterin.
  • Dilerseniz yağsız süt ve yoğurt yerine probiyotik özellikle süt ve yoğurt kullanabilirsiniz.
  • Yine dilerseniz içeceğinizin içerisine nane ve maydanoz da ekleyebilirsiniz.
  • Yaz aylarında tüketimini daha keyifli hale getirmek için ise buz eklemesi yapabilirsiniz.

Blender Olmadan Smoothie Nasıl Yapılır?

Evde smoothie hazırlayabileceğiniz bir makineniz yoksa da malzemelerinizi adım adım işleyerek de içeceğinizi hazırlayabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki adımları izlemeniz yeterlidir.

1. Adım: Malzeme Seçimi

Seçeceğiniz meyve ve sebzelerin elle ezilebilir, yumuşak kıvamlı olmaları işinizi oldukça kolaylaştırır. Tamamen olgunlaşmış meyveler her zaman yumuşak olur. 

2. Adım: Püre Yapma

Yumuşak meyve ve sebze seçimi sonrası malzemelerinizi önce doğrayın, sonra çatal yardımıyla iyice ezin. Püre haline getirdikten sonra işlemleriniz daha kolay olur.

3. Adım: Sıvı Ekleme

Pürenizin pürüzsüze yakın kıvamda olabilmesi ve içiminin kolaylaşması için badem sütü, soya sütü, ayran ya da kefir kullanabilirsiniz. Pürenizin içerisine bu malzemeleri ekledikten sonra bir kavanozda hepsi iyice karışana kadar çalkalayın. Köpüklü bir içecek hazırlamak isterseniz içeceğinizin içerisine birkaç buz küpü atabilirsiniz.

3 kolay adımla içeceğiniz tüketime hazır hale gelir. Tüm bu aşamalar dışında sıradan bir blender kullanarak da içeceğinizi kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Bu yöntemle aynı zamanda kuruyemişleri ya da buz küplerini kolay bir şekilde parçalayabilirsiniz.

Smoothie Blender Ne İşe Yarar?

Smoothie blender ile meyve ve sebzelerin posasını atmadan pürüzsüz kıvamda sağlıklı, enerji sağlayan ve besleyici içecekler hazırlayabilirsiniz. Kullanmak istediğiniz meyve ve sebzelerin içerisine dilediğiniz gibi baharat, kuruyemiş veya sıvı malzemeler ekleyebilirsiniz.