Beslenme çantasına ne koyacağını düşünen anneler yalnız değilsiniz. Hem çocuğunuzun seveceği hem de sağlıklı şeyler hazırlamak istiyorsanız biraz hayal gücünüzü kullanarak beslenme çantasını eğlenceli hale getirebilirsiniz.
Peki beslenme çantasında neler olmalı?
Karbonhidratlar çocuklarınızın enerjisi için gerekli temel besin maddelerindendir. Ekmek ve tahıllar lif ve karbonhidrat bakımından zengindir. Ekmek seçimini bol tahıllı ya da tam buğday ekmeği lehine yaparsanız çocuğunuz daha geç acıkacaktır.
Protein grubu ise yine beslenme çantasında bulunması gereken temel besin maddelerindendir. Peynir, yumurta ve et proteince zengindir. Beslenme çantasında mutlaka yer almalıdır.
Sebze ve meyveler ise beslenme çantasında bulunması gereken besinler arasındadır.
Yeşillikleri de beslenme çantasına eklemeyi unutmayın. Tatlı niyetine bir porsiyon meyve koymayı da ihmal etmeyin.
Sizler için tüm bu besin gruplarını dengeli olarak kullandığımız bir beslenme çantası önerisi hazırladık. Sevimli ayıcık sandivici de eminim ki çocuklarınız çok sevecek.
Malzemeler:
– 2 Dilim tam tahıllı tost ekmeği
– 1 Yemek kaşığı labne peyniri
– 1 Tatlı kaşığı zeytin ezmesi
– Salatalık
– 1 Dilim kaşar peyniri
– 2 Adet zeytin
– Roka ya da marul
– Havuç
Yapılışı:
1- Tost ekmeğinin üzerine labne peyniri ve zeytin ezmesi karışımını sürün.
2- Üzerine diğer tost ekmeğini kapatın.
3- Marul ya da roka yaprakları koyduğunuz kutunun üzerine sandviçi koyun. Zeytinden göz ve burun, salatalıktan kulak ve kaşar peynirinden ağız yapın.
4- Parmak şeklinde dilimlediğiniz havuç ve salatalığı da sandviçin yanına yerleştirin.