Beslenme çantasına ne koyacağını düşünen anneler yalnızdeğilsiniz. Hem çocuğunuzun seveceği hem de sağlıklı şeyler hazırlamakistiyorsanız biraz hayal gücünüzü kullanarak beslenme çantasını eğlenceli halegetirebilirsiniz.
Peki beslenme çantasında neler olmalı?
Karbonhidratlar çocuklarınızın enerjisi için gerekli temelbesin maddelerindendir. Ekmek ve tahıllar lif ve karbonhidrat bakımındanzengindir. Ekmek seçimini bol tahıllı ya da tam buğday ekmeği lehine yaparsanızçocuğunuz daha geç acıkacaktır.
Protein grubu ise yine beslenme çantasında bulunması gerekentemel besin maddelerindendir. Peynir, yumurta ve et proteince zengindir. Beslenme çantasında mutlaka yer almalıdır.
Sebze ve meyveler ise beslenme çantasında bulunması gerekenbesinler arasındadır.
Yeşillikleri de beslenme çantasına eklemeyi unutmayın. Tatlıniyetine bir porsiyon meyve koymayı da ihmal etmeyin.
Sizler için tüm bu besin gruplarını dengeli olarakkullandığımız bir beslenme çantası önerisi hazırladık. Sevimli ayıcık sandivicide eminim ki çocuklarınız çok sevecek.
Malzemeler:
– 2 Dilim tam tahıllı tost ekmeği
– 1 Yemek kaşığı labne peyniri
– 1 Tatlı kaşığı zeytin ezmesi
– Salatalık
– 1 Dilim kaşar peyniri
– 2 Adet zeytin
– Roka ya da marul
– Havuç
Yapılışı:
1- Tost ekmeğinin üzerine labne peyniri ve zeytin ezmesikarışımını sürün.
2- Üzerine diğer tost ekmeğini kapatın.
3- Marul ya da roka yaprakları koyduğunuz kutunun üzerinesandviçi koyun. Zeytinden göz ve burun, salatalıktan kulak ve kaşar peynirindenağız yapın.
4- Parmak şeklinde dilimlediğiniz havuç ve salatalığı da sandviçin yanına yerleştirin.
