Kış aylarında vücut kilo almaya daha yatkın olur. Dış etkenlere karşı kendini korumaya alan vücutta yağlanma gibi sorunlar görülmesi bu dönemde olağan karşılanabilir. Ancak bu durumu tersine çevirmek de elinizdedir. Kış mevsimine özel detoks tarifleri ile ideal kilonuzu koruyabilir, kış mevsiminin vücudunuza olan etkisiyle mücadele edebilirsiniz.
Detoks vücudu toksinlerden arındırmak için yapılan kürler olarak tarif edilebilir. Doğal içeriklerle hazırlanan tarifler vücutta bir savunma mekanizması oluşturmaya yardımcı olur. Tariflerde kullanacağınız malzemeler birbiri ile uyumlu lezzetlerden oluşur.
Kış için detoks tariflerini uygularken dikkat edilmesi gereken en önemli durum herhangi bir sağlık sorununa sahip olmamak ya da düzenli ilaç kullanmamaktır. Bu gibi durumlarda doktorunuzun ya da beslenme uzmanınızın tavsiyelerinden yararlanmanız sağlığınız için önemli bir durumdur.
Evde Kolayca Yapabileceğiniz Detoks Tarifleri
Fiziksel olarak arınmanıza yardımcı olacak birçok detoks tarifi vardır. Zayıflatan detoks tarifleri kilo kontrolünde size fayda sağlayabilir. Özellikle kış aylarında yapabileceğiniz bazı detoks tariflerine biraz daha yakından bakalım:
Elma-Tarçın
Kış denilince akla gelen ilk meyvelerden biri şüphesiz ki elma. Elmanın tamamlayıcısı tarçını da unutmamak gerekir. Bu muhteşem ikiliden bir detoks içeceği ortaya çıkarmak hiç de zor değil. Bir elmayı dilimleyin. Bir litre suyun içerisine bir adet çubuk tarçınla birlikte dilimlediğiniz elmaları ekleyin. Bir gece beklettiğiniz içeceği gün boyu afiyetle tüketin.
Ferahlatıcı Nane-Limon
C vitamini bağışıklık sistemini destekleyen en önemli vitaminlerden biri. Nane ile olan tartışmasız uyumu bu ikiliden lezzetli bir detoks içecek tarifi hazırlamaya yeter de artar bile. İhtiyacınız olanlar sadece bir litre su, birkaç nane yaprağı ve iki adet limon. Hepsini bir sürahide buluşturun. Buzdolabında 1-2 saat bekletin. Soğuk olarak tüketin.
Vitamin Deposu Zencefil Shot
Hava soğuk… Kendinizi halsiz, belki de biraz hasta hissediyorsunuz. O zaman hemen bir zencefil shot hazırlayıp kendimize gelelim… İki parmak büyüklüğünde taze zencefil, bir tatlı kaşığı dolusu toz zerdeçal, 1 küçük mandalina ve bir litre suyu blenderdan geçirin. Bir süzgeç yardımıyla posasından ayırın. Geriye kalan sudan 1 çay bardağı kadar tüketin. Kalanını 3 gün içinde bitirmeyi unutmayın!
Turuncu Detoks
Portakal, havuç ve elma… Bu üçlüden nasıl bir detoks içeceği ortaya çıkacağını merak ediyor musunuz? O zaman hemen kolları sıvayalım. Birer adet elma, havuç ve portakalı meyve sıkacağından geçirin. Çıkan suyu hiç bekletmeden tüketin. Dilerseniz küçük cam şişeler içerisine koyarak birkaç gün içerisinde de tüketebilirsiniz.
İştah Kabartan Kırmızı
Pancar, havuç, nar ve maden suyunu hazırlayın; kırmızı detoks içeceği yapıyoruz. Nar, pancar ve havuçların suyunu çıkarın. Bu karışıma maden suyunu ekleyin. Bu nefis kırmızı içeceği özellikle sabah saatlerinde içmeniz tavsiye edilir. Böylece kendinizi gün boyu çok daha enerjik hissedebilirsiniz. Özellikle işe veya okula giderken yanınızda taşıyabilir ve ara öğün niyetine tüketebilirsiniz.
Sindirim Sisteminin Dostu
Kışın detoks yapmayı düşünüyorsanız listenize yeşillikleri eklemeniz gerekir. Ispanak gibi mucizevi bir bitki detoks içecekleriniz için vazgeçilmez olabilir. Peki, ıspanaklı detoks içeceğinizi kefirle hazırlayabileceğinizi biliyor musunuz? Sindirim sisteminin dostu bol probiyotikli kefir, ıspanak, maydanoz ve limon bir bardakta buluşuyor. Tadını merak ediyorsanız hemen hazırlamaya koyulun!
Ödemlerden Kurtulma Zamanı
Kereviz oldukça etkili ödem söktürücü sebzelerden. Kereviz sapı ile hazırlayacağınız detoks içeceği sayesinde vücudunuzda biriken ödemlere kısa sürede veda edebilirsiniz. Kereviz sapı, maydanoz, yeşil elma, ıspanak, limon ve su ile hazırlayacağınız karışım ödem söktürücü olduğu gibi aynı zamanda tam bir C vitamini deposu.
Kışın Detoks Yaparken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
Kış aylarında vücudu toksinlerden uzak tutmak için detoks tavsiye edilir. Detoks yaparken bazı kurallara da uyum sağlamak gerekir. Bilinçsizce yapılacak her uygulamanın vücuda faydadan çok zarar verebileceği akıllardan çıkarılmamalıdır. Kışın detoks yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şöyle sıralanabilir:
- Bol su tüketmeye dikkat etmelisiniz.
- Yağlı, ağır yiyeceklerden uzak durmalısınız.
- Fiziksel durumunuza uymayacak karışımları denememelisiniz.
- Zorunlu ilaç kullanımı durumlarında hazırlamak istediğiniz detoks ürünleriyle ilgili hekiminizden destek almalısınız.
- İşlenmiş gıdaları, tahılları, kırmızı eti, şekerli yiyecek ve içecekleri listenizden çıkarmalısınız.
- Kafein tüketimini kesin.
- Fiziksel aktivitelere günlük hayatınızda daha fazla yer verin.
Temel kurallara ayak uydurduğunuz zaman detoks sürecinin çok daha verimli ve keyifli geçtiğini görebilirsiniz. Aynı zamanda sağlığınızı korumak için de doğru adımlar atmış olursunuz. Detoks sürecini gereğinden fazla uzatmamaya ve sık sık tekrarlamamaya da dikkat etmelisiniz.
Kış Detoksu Neden Yapılır?
Soğuk hava, mevsimsel hastalıklar, çevresel etkiler kış mevsiminde bünyenin zayıf düşmesine sebebiyet veren nedenlerdir. Bu durumlardan kendinizi korumak istediğinizde çeşitli detoks tariflerini deneyerek toksinlerden arınma şansı elde edebilirsiniz. Aynı zamanda kilo kontrolünü sağlamak için de bu yöntemleri tercih etmeniz mümkündür. Yaza daha fit bir görüntüyle girmek, fiziksel yapınızı güçlendirmek için detoks uygulamaları birebirdir.
Kış mevsimine özel detoks uygulamaları sadece vücut için değil cilt yapısı için de çeşitli avantajları beraberinde getirir. Yaz aylarındaki kadar canlı ve parlak bir cilde sahip olmak için bakım rutininize bir yenilik getirebilirsiniz. Her sabah güne ılık bir bardak limonlu su ile başlamak, gün içinde bol bol sebze ve meyve tüketmek, en az 2,5-3 litre su tüketmek gibi alışkanlıklar cildinizde olumlu değişikliklere yol açacaktır.
Kış detoksunun yapılma sebeplerinden bir diğeri ise sindirim sistemini düzene sokmaktır. Soğuk havalarda sindirim sisteminizin daha yavaş çalıştığını düşünebilir, belki hazımsızlık problemleri dahi yaşayabilirsiniz. Kısa süreli detoks uygulamaları sayesinde sindirim sisteminizi düzenli çalışır hale getirebilirsiniz.
Kışa özel detoks uygulamalarının avantajlarından bazıları şöyledir:
- Kilo kontrolünü kolaylaştırır.
- Sindirim sistemini düzene sokmaya yardım eder.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek olur.
- Enerji seviyesini yükseltmek de etkilidir.
- Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaya teşvik eder.
Kış aylarında detoks diyetleri yapmak için pek çok geçerli sebep vardır. Kilo aldığınızı düşünüyorsanız ya da yaza kadar mevcut kilonuzu kontrol altında tutmaya ihtiyacınız varsa sizin için uygun olan bir detoks uygulamasını tercih edebilirsiniz. Düzenli fiziksel aktiviteyle de desteklediğinizde bu amaçlarınıza kolayca ulaşabilirsiniz.
Kilonuza Dikkat Etmek için Ne Kadar Süreyle Detoks Yapmalısınız?
Özellikle kilo kontrolü için yapılan detoksların belli sürelerle sınırlı tutulması gerekir. Uzun süreli ya da sık aralıklarla yapılan uygulamaların metabolizma üzerinde olumsuz birtakım etkileri olabilir. En ideal detoks süresi 1-3 gün ile sınırlı tutulanlardır. Bu süre içerisinde oruç tutar gibi beslenmek vücudunuzu dinlendirmek ve fazlalıklarından arınması için zaman tanımak açısından fayda sağlar.
Fazla kilolarınızı vermek istediğinizde detoksları bir şok diyet gibi uygulamaktan kaçınmanız gerekir. Bu durumu hedefe giden kestirme bir yol olarak görmemelisiniz. Aksine sağlıklı ve dengeli beslenmeye giden yolda kısa bir mola olarak düşünmeniz yararınıza olabilir.
Kilo kontrolünde detoks yaparken profesyonel bir destek almak oldukça önemlidir. Genel durumunuza özel tavsiyeler alarak süreci sağlıklı ve keyifli biçimde geçirmeniz mümkün olur. Mevsime özel tavsiyeler, yeni lezzetler ve sağlıklı tariflerle kış detoksunu keyifli biçimde sürdürebilirsiniz.