Yaz aylarında kilo vermenize yardımcı hem de enerjikolmanızı sağlayacak sağlıklı bir smoothie bowl tarifi hazırlamaya nedersiniz?
Kahvaltıya alternatif smoothie bowl ile metabolizmanızhızlanacak ve güne zinde başlayacaksınız. Yoğurt sindirim sisteminizindüzenli çalışmasını sağlayacak, kalsiyum ve probiyotik ihtiyacınızıkarşılayacak. Protein, lif ve karbonhidrat bakımından zengin yulaf ezmesi sizitok tutacak hem de içeriğindeki E vitamini, çinko ve magnezyum sayesindecildinize ışıltı verecek. Antioksidan deposu orman meyveleri ile smoothie bowldaha da lezzetli olacak.
Bu sağlık deposu tarif için;
Malzemeler:
– Yarım su Bardağı Yoğurt
– Yarım su bardağı yulaf ezmesi
– 5 adet frambuaz
– 5 adet yaban mersini
– 5 adet böğürtlen
– 1 adet ceviz
– 1 tatlı kaşığı chia tohumu
– Az limon kabuğu rendesi
Yapılışı:
1-Derin bir kasenin içine yoğurt, yulaf ezmesi, orman meyveleri ve cevizi koyun.
2- Tüm malzemeleri el blendırıyla pürüzsüz hale gelene kadarkarıştırın.
3- Kaseye aldığınız karışımın üzerini chia tohumu, orman meyveleri ve limon kabuğu rendesiyle süsleyip servis edin.
