Yaz aylarında kilo vermenize yardımcı hem de enerjik olmanızı sağlayacak sağlıklı bir smoothie bowl tarifi hazırlamaya ne dersiniz?
Kahvaltıya alternatif smoothie bowl ile metabolizmanız hızlanacak ve güne zinde başlayacaksınız. Yoğurt sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlayacak, kalsiyum ve probiyotik ihtiyacınızı karşılayacak. Protein, lif ve karbonhidrat bakımından zengin yulaf ezmesi sizi tok tutacak hem de içeriğindeki E vitamini, çinko ve magnezyum sayesinde cildinize ışıltı verecek. Antioksidan deposu orman meyveleri ile smoothie bowl daha da lezzetli olacak.
Bu sağlık deposu tarif için;
Malzemeler:
– Yarım su Bardağı Yoğurt
– Yarım su bardağı yulaf ezmesi
– 5 adet frambuaz
– 5 adet yaban mersini
– 5 adet böğürtlen
– 1 adet ceviz
– 1 tatlı kaşığı chia tohumu
– Az limon kabuğu rendesi
Yapılışı:
1-Derin bir kasenin içine yoğurt,yulaf ezmesi, orman meyveleri ve cevizi koyun.
2- Tüm malzemeleri el blendırıyla pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
3- Kaseye aldığınız karışımın üzerini chia tohumu, orman mevyeleri ve limon kabuğu rendesiyle süsleyip servis edin.