Sıcakların artmasıyla birlikte bireyler uyku noktasında bazı zorluklar çekebilir. Normal şartlarda vücut sıcaklığı 37 derece bazında olmakla birlikte uyku esnasında bu sıcaklığın birkaç derece düşmesi mümkündür. Fakat sıcak havalarda bu durum oldukça değişkenlik gösterir. Bu bakımdan da uykuya dalma noktasında zorluklar çekilmesi doğaldır. Uykunuzu alamadığınızda ise günlük işlerinizi yapma noktasında zorluk çekebilirsiniz.
Hayat kalitenizi oldukça fazla etkileyen bir durum olduğundan çözüm arama girişimlerinde bulunabilirsiniz. Özellikle yeterli seviyede uyumamanız halinde cildinizde gözle görülür farkların meydana geldiğini görebilirsiniz. Belli kırışıklıklar ve kuruluklar uyku yetersizliğinden dolayı ortaya çıkabilir. Bu bakımdan yeterli düzeyde uyumanız son derece önem arz eder.
Bu noktada dikkat etmeniz gereken bazı durumlar yer alır. Özellikle yatağınız pencere kenarındaysa ve güneş alacak bir konumda ise perdeyi kapatarak uyumayı deneyebilirsiniz. Bu sayede sabahın ilk ışıkları ile birlikte uykunuzun bölünmesini düşük seviyeye indirmeniz mümkündür. Bununla birlikte imkanınız varsa klimalı bir odada uyumayı deneyebilirsiniz. Fakat uyumadan önce klimayı kapatmanızda fayda vardır. Kapatmadığınızda, yaz ayında dahi hasta olma ihtimaliniz artabilir.
Özellikle yaz aylarında hasta olmak kış aylarındakinden daha zordur. Fakat bu noktada en önemli etkenlerden bir tanesi tercih edeceğiniz çarşaflardır. Gece boyu üzerinde uyuyacağınız bu ürünlerin, kaliteli kumaş yapısına sahip olması gerekir. Bu bakımdan eğer kışlık kumaşlar kullanıyorsanız değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Yazlık kumaşları tercih etmeniz halinde terleme problemini düşük seviyeye indirebilirsiniz. Bazı kumaşlar sizi terletirken bazıları da serin bir uyku çekmenizi sağlar. Bu yüzden kumaş seçimi son derece önemli bir konudur.
Uyku Kalitesini Arttırmak için Püf Noktalar
Uyku kalitesini artırmak son derece kolaydır. Pek çok farklı yöntemi deneyerek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Özellikle yaz aylarında uykunuzun bölünmesi daha fazla olabilir. Sıcakların bastırması ile birlikte uyku sorunları da baş gösterir. Bu bakımdan yaz ve kış aylarında uyku düzeninizin farklılık göstermesi mümkündür. Genel itibarıyla yaz aylarında bireyler klima karşısında uyumayı pek fazla tercih etmezler. Bu bakımdan da sıcak havaya maruz kalma durumu ortaya çıkar.
Bu noktada evin içini yeterli düzeyde havalandırmak önemlidir. Dilerseniz evin birkaç noktasında bu işlemi gerçekleştirebilir ve evin serin bir hal almasını sağlayabilirsiniz. Bu şekilde akşamları daha rahat uyumanız mümkündür. Bununla birlikte geceleri uykunuzun bölünmemesi için birkaç noktaya dikkat etmeniz gerekir. Özellikle gece uyandıktan sonra tekrar uyuyamıyorsanız, uykunuzun bölünmemesi için bu noktalara dikkat etmeye önem verebilirsiniz.
Gece uykunuzun bölünmemesi için dikkat edebileceğiniz ilk nokta yatmadan önce su içmemektir. Fazla sıvı tüketmeniz halinde gece tuvalete kalkmanız gerekebilir. Bu da uykunuzun bölünmesine sebebiyet verir. Bununla birlikte serinletici yatak örtüleri tercih etmeye önem verebilirsiniz. Hafif ve nefes alabilen kumaşlar yaz aylarında kullanılmak üzere birebirdir. Nemi daha kolay emen bu kumaşlar, gece boyu daha rahat uyku uyumanıza imkan verir.
Nevresim takımı seçimini doğru yapmanız halinde daha kaliteli bir uyku deneyimi yaşamanız mümkündür. Aşırı terleme gibi bir rahatsızlığınız varsa tercihinizi bambu kumaşlar yönünde kullanabilirsiniz. Bambu kumaşlar anti bakteriyel özelliğe sahip olduğundan dolayı son derece hijyeniktir. Özellikle nefes alabilen bir yapıda olduğundan dolayı yaz aylarında serin ve rahat bir uyku süreci sağlar.
Serin ve Rahat Bir uyku için Doğru Tercihler
Sıcak hava uyku düzeni son derece önemlidir. Sıcak havalarda uyumak oldukça zorlayıcı olduğundan dolayı hayat kalitenizi olumsuz yönde etkileyen bir durumdur. Pek çok farklı durum uyku düzeninizi etkiler. Özellikle yaz aylarında tercih ettiğiniz yastık seçimleri uyku kaliteniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu bakımdan yastık seçimi noktasında pek çok farklı etken tetikleyici olabilir.
Tercih edeceğiniz yastığın boyun bölgesini güzel bir şekilde desteklemesi gerekir. Bu şekilde uykunuz bölünmeyeceği gibi rahat bir uyku çekebilirsiniz. Bununla birlikte yastık içerisinde kullanılan dolgu da oldukça önemlidir. Özellikle pamuk ve bambu dolgulara sahip olan ürünleri tercih etmeyi deneyebilirsiniz.
Pamuk ve bambu dolgular nefes alabilir bir yapıda olduklarından dolayı baş ve boyun bölgenizin terlemesini önler. Aynı zamanda yastık kılıfı seçiminiz de son derece önemlidir. Genel itibariyle uyku halinde baş ve boyun kısmı hava alamadığından dolayı sık sık uyanmanız mümkündür. Bu bakımdan yastık ve kılıf tercihiniz oldukça önemlidir. Özellikle yaz aylarında ipek ve pamuklu kumaşlara yönelebilirsiniz. Hem terleme problemini ortadan kaldırabilir hem de konforlu bir uyku çekebilirsiniz.
Bazı bireyler cilt lekeleri için ipek yastık kılıfı tercihinde bulunur. İpek kumaşlar leke oluşumunun önüne geçtiği için son derece tercih edilir durumdadır. Bununla birlikte yastık kılıfınızı düzenli bir şekilde değiştirmeye de dikkat edebilirsiniz. Gece boyu terliyorsanız, yastık kılıfınızın üzerinde bakteriler meydana gelebilir. Bu da cildiniz için pek sağlıklı değildir.
Doğal malzemeler tercih edildiği takdirde uyku kalitenizi arttırabilir ve güne daha dinç uyanabilirsiniz. Genel itibariyle ne kadar uyuduğunuzdan ziyade ne kadar kaliteli uyuduğunuz önemlidir. Konforlu bir yatak ve nevresim takımı tercihi yapmanız halinde uyku kalitenizi arttırabilir ve enerjinizi üst seviyeye çıkarabilirsiniz. Bu bakımdan son derece önemli bir konudur.
Yaz Aylarında Hayat Kalitesi Arttıran Detaylar
Yaz aylarında günlük aktivitelerinizi yapma noktasında dahi zorluk çekebilirsiniz. Gün içerisinde dışarıda olmanız halinde sıcaklığı pek hissetmeseniz de gece yatağa girmeniz halinde sıcak havayı oldukça fazla hissetmeniz mümkündür. Bu bakımdan uyku problemleri ortaya çıkabilir. Pek çok farklı yöntem ile bu sorunu ortadan kaldırmanız mümkündür. Bu noktada yazlık yatak odası dekorasyonu son derece önemlidir.
Yatak odanızda bulunan eşyaların fazla olması, odanın daha sıcak olmasına sebebiyet verebilir. Bu bakımdan uyuduğunuz odadaki eşyaların oldukça ihtiyaç dahilinde olmasına dikkat edebilirsiniz. Eşyaları azaltmanız halinde, içeride hava alan ortam miktarı artacağı için daha serin olması mümkündür. Bununla birlikte odanızın herhangi bir yerine kurutulmuş lavanta asmayı deneyebilirsiniz.
Genel olarak lavanta kokusunun uyku getirici bir etkiye sahip olduğu düşünülür. Dilerseniz siz de deneyebilir ve hoş bir koku eşliğinde uykuya dalabilirsiniz. Aynı zamanda yeşil ev bitkileri de satın alabilirsiniz. Uykuya dalmanızı hızlandırabilecek bir etkiye sahip olmakla birlikte, yatak odanızda oldukça estetik bir görüntü oluşturur. Bu şekilde yazlık uyku alışkanlıkları edinebilir ve rahatlıkla uykuya dalabilirsiniz.
Bu şekilde rutinler oluşturmanız halinde uykuya dalma süreniz oldukça kısalır. Kendinizi bu rutinlere alıştırdığınız için hemen uykuya dalabilecek gibi hissedebilirsiniz. Bununla birlikte ortam sıcaklığı kontrolü de bir o kadar önemlidir. Klima ve vantilatör kullanma gibi imkanlarınız varsa daha rahat bir şekilde uykuya dalmanız mümkündür. Özellikle klima karşısında uyumayı sevmiyorsanız uyumadan önce çalıştırabilir ve yatarken kapatabilirsiniz.
Klima ve benzeri aletleri kullanmayı sevmiyorsanız da ortamı iyi bir şekilde havalandırmayı deneyebilirsiniz. Özellikle bazı geceler oldukça rüzgarlı olabilir. Böyle günlerde çift taraflı olarak ortamı havalandırabilir ve rahat bir uyku çekebilirsiniz. Tüm bu bilgilerin ışığında nevresim takımı, yastık seçimi gibi noktalarda yardım isterseniz, Evidea bünyesinde aradığınız tüm ürünleri bulabilir ve kolay bir şekilde satın alma işlemini gerçekleştirebilirsiniz.